Live Group sessions and Masterclasses
Spaces are live sessions with groups of people, some are recorded and saved in the Library for future watching.
OpenUp offers two different types of Spaces:
- Group sessions; interactively share experiences and mindfulness.
- Masterclasses; Listen, learn, and gain practical insights.
Ontdek jouw waarden
Waarden geven richting aan je leven. Zie ze als een innerlijk kompas dat jou helpt bij het bepalen van jouw koers in het leven. Ze helpen je doelen te stellen en keuzes te maken die echt vanuit jezelf komen
Aan de hand van deze groepssessie ontdek je wat voor jou belangrijk is, wat jouw waarden zijn en hoe je op een duurzame manier naar jouw waarden kunt leven.
Live Spaces
Ontdek jouw waarden
Waarden geven richting aan je leven. Zie ze als een innerlijk kompas dat jou helpt bij het bepalen van jouw koers in het leven. Ze helpen je doelen te stellen en keuzes te maken die echt vanuit jezelf komen
Aan de hand van deze groepssessie ontdek je wat voor jou belangrijk is, wat jouw waarden zijn en hoe je op een duurzame manier naar jouw waarden kunt leven.
Meditatie voor geduld
In deze groepsmeditatie leer je geduld cultiveren. Geduld is een vorm van wijsheid en laat zien dat we accepteren dat dingen zich soms in hun eigen tijd ontvouwen.
Tijdens deze sessie doe je verschillende mindfulness-oefeningen zoals bewustworden van je ademhaling, gedachten opmerken, visualiseren, en/of bewust bewegen.
Meditatie is een krachtige training die breed is onderbouwd door de wetenschap. Het zorgt onder andere voor:
> meer concentratie en focus;
> minder stress en meer veerkracht;
> de mogelijkheid om bewust te handelen in plaats van te reageren vanuit onbewuste patronen;
> meer compassie, acceptatie en geduld, voor jezelf én anderen;
> groter gevoel van welzijn.
Onze meditatie-groepssessies worden geleid door professionele psychologen met ervaring in het beoefenen van mindfulness. Ervaring is geen vereiste om mee te doen aan deze sessie.
Grenzen stellen
Grenzen zijn essentieel voor een evenwichtig fysiek en mentaal welzijn. Ze zorgen voor een gevoel van veiligheid, een verhoogd gevoel van eigenwaarde, realistische verwachtingen, en nog veel meer.
De eerste stap in het stellen van grenzen is zelfbewust worden en weten van jouw behoeften zijn. De volgende stap is om dit naar anderen te communiceren, zodat jouw behoeften gerespecteerd worden.
In deze groepssessie leer je meer over jezelf en jouw grenzen. De sessie helpt je te ontdekken voor welke uitdagingen je kunt komen te staan wanneer je probeert je grenzen te begrijpen en communiceren, zodat je jouw evenwicht kunt vinden.
Meditatie om streven los te laten
In deze groepsmeditatie richt je je op niet-streven. Niet-streven betekent dat je het constante “doen” loslaat en je volledig richt op “zijn”.
Tijdens deze sessie doe je verschillende mindfulness-oefeningen zoals bewustworden van je ademhaling, gedachten opmerken, visualiseren, en/of bewust bewegen.
Onze meditatie-groepssessies worden geleid door professionele psychologen met ervaring in het beoefenen van mindfulness. Ervaring is geen vereiste om mee te doen aan deze sessie.
Vergroot je zelfvertrouwen | Deel 2
Dit is deel 2 van onze zelfvertrouwen-serie! Als je nog niet hebt deelgenomen aan Deel 1: Zelfvertrouwen en beperkende overtuigingen, raden we je aan om hier te beginnen. Deel 2 bouwt namelijk voort op Deel 1.
Hoe komt zelfvertrouwen precies tot stand? Waarom wankelt het soms? En wat kun je doen om je zelfvertrouwen te vergroten? In deze groepssessie ga je dieper in op wat zelfvertrouwen is en krijg je tips en tools aangereikt om aan jouw zelfvertrouwen te werken.
Zelfvertrouwen ontstaat niet van de een op de andere dag. Dat betekent ook dat het niet van de een op de andere dag verdwijnt. Gun jezelf tijd en ruimte om ermee aan de slag te gaan.