La pleine conscience

La pleine conscience vous apprend à traverser la vie consciemment et en étant moins pressé·e. Concentrez votre attention sur ce que vous trouvez important.

Que peut faire la pleine conscience pour vous ?

  • Vous vivez davantage dans l’ici et maintenant
  • Vous vous sentez moins pressé·e
  • Vous êtes plus concentré·e
  • Vous apprenez à mieux vous écouter
  • Vous avez plus de contrôle sur vos émotions
  • Vous êtes plus fort·e mentalement

Pratiquez la pleine conscience avec OpenUp

Exercez votre attention, réduisez votre stress et détendez-vous. Soyez conscient·e de vos pensées et de vos sentiments, sans jugement. Pratiquez la pleine conscience avec un·e psychologue.

 

En groupe

  • Pratiquez la pleine conscience en groupe, sous la direction d’un·e psychologue.
  •  Vous le faites ensemble, mais pour vous-même.
  •  En ligne, 25 minutes
    Réservez une séance de groupe

En tête-à-tête

  • Pratiquez la pleine conscience avec un·e psychologue.
  • Le bon exercice, au bon moment, adapté à votre situation.
  • En ligne, 25 minutes
    Réservez une introduction

“La meilleure façon de capter des moments est d’être attentif. C’est ainsi que nous cultivons la pleine conscience.” Jon Kabat-Zinn

“La pleine conscience, c’est être éveillé. C’est savoir ce que vous faites.” Jon Kabat-Zinn

“Plus vous devenez silencieux, plus vous pouvez entendre.” Ram Dass

Pourquoi la pleine conscience chez OpenUp ?

Faites-en une habitude

Nous avons souvent l’intention de vivre plus sainement, mais il est parfois difficile de le faire réellement. Faites de vos intentions une habitude en pratiquant la pleine conscience avec un·e professionnel·le ou en groupe.

Services adaptés à vos besoins

Lors d’une consultation individuelle, vous pratiquez la pleine conscience avec un·e professionnel·le. Ensemble, vous choisissez le bon exercice qui correspond à vos besoins. Entièrement adapté à votre situation et à vos préférences.

Nos meilleures pratiques pour commencer dès aujourd'hui

  • Commencez votre journée consciemment. Asseyez-vous tranquillement dans votre lit pendant 5 minutes avant de vous lever. Demandez-vous comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin aujourd'hui.
  • Ne faites rien pendant 10 minutes chaque jour. Donc pas de téléphone non plus. Asseyez-vous et concentrez-vous sur votre respiration, par exemple.
  • Exercez votre concentration. Essayez de faire une action quotidienne, comme faire la vaisselle ou faire du café, avec toute votre attention.

La pleine conscience comme moyen de résilience et d'acceptation de soi

Nos psychologues vous expliquent (Anglais, 46 min)

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