Bien-être mental des femmes : Questions/réponses avec 5 collaboratrices OpenUp

En tant que femme, quelles sont les principales difficultés que vous rencontrez au quotidien en matière de bien-être mental ?

« Je passe beaucoup de temps à me préoccuper de la façon dont les autres me perçoivent, ce qui m’amène souvent à adopter des comportements complaisants. Malheureusement, cela a un impact négatif sur mon bien-être mental, car je me retrouve à faire des choses que je n’ai pas réellement envie de faire, simplement pour éviter de décevoir les autres. Je finis par être épuisée ou frustrée. Pour y remédier, je lis actuellement le livre “Please Yourself” d’Emma Reed Turrell pour apprendre à fixer des limites plus saines et me sentir moins coupable de mettre mes besoins en premier.

Le problème de la complaisance ne concerne pas uniquement les femmes, mais j’ai remarqué que la société attend souvent des femmes qu’elles soient “gentilles” et “attentionnées”, ce qui peut pousser de nombreuses femmes à ressentir la même chose que moi. En général, j’ai du mal à m’affirmer comme je le voudrais, mais j’y travaille. »

Comment y faites-vous face et comment prenez-vous soin de votre bien-être mental ?

« Dans ma quête d’être moins complaisante, j’essaie de fixer des limites claires à ce qui me convient et ne me convient pas. Pour les autres difficultés de la vie, j’aime faire du sport et méditer. L’activité physique m’aide vraiment à faire le vide après une journée de travail chargée, et comme j’ai tendance à trop réfléchir, il est toujours agréable de sortir de ma tête pour être plus présente dans mon corps. La méditation matinale m’aide à éviter de commencer la journée à toute vitesse et à prendre un moment pour faire le point. Quand tout le reste ne fonctionne pas, le chocolat et un bon film de mon adolescence font généralement des merveilles ! »

En tant que femme, quelles sont les principales difficultés que vous rencontrez au quotidien en matière de bien-être mental ?

« En tant que femme faisant également partie de la communauté LGBTQI+, je fais face à mes propres défis en matière de santé mentale. L’un des plus grands est de devoir faire face à la violence et à la discrimination basées sur le genre. Il est épuisant de constater l’augmentation de la violence contre les femmes et le recul continu des droits des femmes dans le monde. Ça peut être décourageant de constater que les femmes d’aujourd’hui ont moins de droits que nos mères dans de nombreux pays, et tout cela peut vraiment peser sur mon bien-être mental. »

Comment y faites-vous face et comment prenez-vous soin de votre bien-être mental ?

« Pour affronter ces difficultés, je fais un effort conscient pour prendre soin de moi et me réserver du temps rien que pour moi. Que ce soit en écoutant un podcast, en pratiquant une activité créative ou en me faisant plaisir en regardant une série télé, prendre soin de mes propres besoins est essentiel pour mon bien-être mental.
Je m’entoure également de personnes bienveillantes qui me soutiennent, m’encouragent et m’aident à traverser les moments difficiles. Et lorsque j’ai besoin d’une dose d’inspiration, je me tourne vers des auteurs féministes comme Bell Hooks et Audre Lorde. La citation d’Audre Lorde, « Prendre soin de moi n’est pas un acte d’auto-complaisance, c’est un acte de l’auto-préservation, un acte de guerre politique » me rappelle toujours que prendre soin de soi est non seulement important, mais aussi un moyen de lutter contre la violence sociétale. »

En tant que femme, quelles sont les principales difficultés que vous rencontrez au quotidien en matière de bien-être mental ?

« Je dirais, être représentée, et souvent aussi avoir l’impression d’être entendue. D’une part, cela se reflète bien sûr au travail, si l’on s’intéresse au leadership, mais aussi en politique et dans d’autres domaines de la vie. D’autre part, j’ai souvent l’impression que les gens vous réduisent à votre apparence, que juste parce que vous avez du vernis ou du rouge à lèvres rouge, vous ne pouvez pas être intelligente ou vous n’avez pas votre mot à dire. »

Comment y faites-vous face et comment prenez-vous soin de votre bien-être mental ?

« Je suis convaincue que le fait d’en parler à voix haute, de dire « Hé, voilà ce que je ressens » et également de créer une certaine prise de conscience peut déjà faire une différence. Et comment je prends soin de mon bien-être mental ? D’une part, je recharge mes batteries émotionnelles en discutant avec des amis et d’autre part, je trouve un équilibre grâce au yoga et au sport. » 

En tant que femme, quelles sont les principales difficultés que vous rencontrez au quotidien en matière de bien-être mental ?

« Je dirais principalement le stress de vouloir toujours bien faire et de penser à une myriade de choses à faire. Ma tête peut-être très occupée avec toutes les tâches de ma liste. » 

Comment y faites-vous face et comment prenez-vous soin de votre bien-être mental ?

« En disant non aux choses qui me dépassent ou pour lesquelles je sais que je n’ai pas le temps. Mais aussi en faisant la part des choses et me concentrant sur les choses que j’aime et qui m’apaisent. » 

En tant que femme, quelles sont les principales difficultés que vous rencontrez au quotidien en matière de bien-être mental ?

« L’une des principales difficultés est la charge mentale à la maison. Je pense que malheureusement, ce sujet n’est pas encore assez abordé ni compris par de nombreuses personnes, quel que soit leur sexe. Historiquement, le rôle de la femme était de permettre aux autres de réaliser leurs rêves et de répondre à leurs besoins, il est donc difficile de remettre en question la quantité d’énergie et d’espace mental que l’on consacre à ces choses. Ça ne saute pas aux yeux… Sur le plan professionnel, bien que j’aie appris à surmonter ce problème au fil des ans, surtout lorsque j’ai commencé à assumer un rôle de direction, j’avais tendance à souffrir du “syndrome de l’imposteur”. En général, je faisais toujours passer les autres en premier et je ne tenais pas compte de mes propres limites et besoins. 

Si je pense aux développements politiques actuels et à l’état du monde, je suis bien sûr inquiète de voir comment certains droits des femmes disparaissent ou régressent dans certains pays. Pour citer Simone de Beauvoir : « N’oubliez jamais qu’il suffira d’une crise politique, économique ou religieuse pour que les droits des femmes soient remis en question. Ces droits ne sont jamais acquis. Vous devrez rester vigilantes votre vie durant. »

Comment y faites-vous face et comment prenez-vous soin de votre bien-être mental ?

Pour y faire face, j’aime être aussi informée que possible, j’adore lire sur ces sujets et en discuter avec ma sœur ou mes amis. Cela me donne vraiment l’impression de ne pas être seule, en particulier sur les sujets qui sont encore assez tabous dans notre société.

Pour prendre soin de mon bien-être mental, j’essaie différents trucs et astuces, par exemple :

• Bien que je ne sois pas super constante, j’essaye de terminer chaque journée en écrivant 3 choses qui se sont bien passées ce jour-là, et 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissante ;
• J’aime faire du yoga et de la méditation et inventer mes propres mantras ;
• Sortir, et passer du temps dans la nature ou dans mon jardin. C’est très important pour moi ;
• Quand j’en ai besoin, j’aime me remonter le moral le matin avec des chansons positives et éloquentes. Voici ma chanson du moment. 
• Et quand j’en ai vraiment besoin, je me fais des discours d’encouragement, parfois dans ma tête, parfois devant le miroir, et parfois c’est une chanson…