Mindfulness
Mindfulness te enseña a navegar por la vida con consciencia y sin prisa, centrando tu atención en aquello que de verdad importa.
¿Qué puede hacer por ti la práctica de mindfulness?
- Vivir más en el aquí y ahora
- Vivir sin prisa constante
- Más capacidad de concentración
- Aprende a escucharte mejor a ti mismo
- Mejor control sobre tus propias emociones
- Más resiliencia mental y emocional
Practica mindfulness con OpenUp
Entrena tu atención, reduce el estrés y relájate. Toma consciencia de tus propios pensamientos y emociones, sin juicio. Practica mindfulness con un/a psicólogo/a.
En grupo
- Practica mindfulness en grupo, bajo la supervisión de un/a psicólogo/a
- Practicáis juntos, pero lo haces por ti mismo.
- Online, 25 minutos.
Individual
- Practica mindfulness con un/a psicólogo/a
- El ejercicio correcto, en el momento correcto, adaptado a tu situación.
- Online, 25 minutos.
¿Por qué mindfulness en OpenUp?
Conviértelo en un hábito
A todos nos gustaría llevar vidas saludables, pero ponerlo en práctica no suele ser tan fácil. Con OpenUp puedes crear el hábito de meditar, ya sea con un profesional o en grupo.
Adaptado a tus necesidades
En las sesiones individuales practicas mindfulness con un/a profesional. Juntos/as escogeréis la práctica que mejor se adapte a tus necesidades; una sesión creada según tus preferencias y para tu situación específica.
Prácticas con las que puedes empezar hoy mismo
- Empieza tu día conscientemente. Siéntate en la cama 5 minutos antes de empezar el día. Pregúntate cómo te sientes y qué necesitas hoy.
- Haz absolutamente nada durante 10 minutos al día (sin teléfono móvil). Siéntate tranquilo/a y centra tu atención en tu respiración, por ejemplo.
- Entrena tu atención plena. Procura hacer una cosa al día, como lavar los platos o hacer el café, con toda tu atención puesta en esa acción.
