Spaces to OpenUp
Spaces son sesiones en directo con grupos de personas guiados por psicólogos/as profesionales. OpenUp ofrece dos tipos de Spaces:
- Sesiones en grupo: Comparte tus experiencias de forma interactiva, aprende de los demás y/o practica mindfulness.
- Masterclass: Escucha, aprende y obtén conocimientos prácticos. Las masterclasses quedan grabadas y se suben en la biblioteca, donde también encontrarás meditaciones guiadas.
Gestiona a tu crítico interior
Tu crítico interior es esa vocecita en tu cabeza que, tal y como indica su nombre, se dedica a criticarte y convencerte de lo mal que lo haces.
Nuestros pensamientos tienen un gran efecto en cómo nos sentimos, así que si tu crítico interior suena mucho más alto que tus pensamientos positivos, vas a sentirte inseguro, frustrado y no muy satisfecho con tu vida.
En esta Masterclass, aprenderás a gestionar esa voz, distanciarte de ella y evitar que te domine. También aprenderás de dónde viene esa voz crítica, cómo relacionarte con ella y cómo hacer que tus pensamientos vayan a tu favor.
Spaces
Gestiona a tu crítico interior
Tu crítico interior es esa vocecita en tu cabeza que, tal y como indica su nombre, se dedica a criticarte y convencerte de lo mal que lo haces.
Nuestros pensamientos tienen un gran efecto en cómo nos sentimos, así que si tu crítico interior suena mucho más alto que tus pensamientos positivos, vas a sentirte inseguro, frustrado y no muy satisfecho con tu vida.
En esta Masterclass, aprenderás a gestionar esa voz, distanciarte de ella y evitar que te domine. También aprenderás de dónde viene esa voz crítica, cómo relacionarte con ella y cómo hacer que tus pensamientos vayan a tu favor.
Meditación para estar presente
En nuestra vida cotidiana solemos vivir atrapados en un ajetreo constante y una lista interminable de cosas por hacer, olvidándonos de simplemente ser. En esta sesión nos centraremos en cultivar la presencia.
En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente.
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Mejora tu autoconfianza | Autoconfianza parte II
Esta es la segunda parte de nuestra serie de sesiones relacionadas con la Autoconfianza. Si no has hecho la primera parte, titulada “Autoconfianza y creencias limitantes”, te aconsejamos que empieces por allí ya que esta es una continuación de lo aprendido.
¿Cómo puedes mejorar tu autoconfianza? ¿Por qué a veces nos sentimos incapaces? ¿Y qué puedes hacer para fortalecer y mantener la confianza en ti mismo? En esta sesión profundizarás en qué es la autoconfianza y obtendrás consejos y herramientas para mejorarla.
La inseguridad no se elimina de la noche a la mañana. La confianza en uno mismo tampoco. Date tiempo y espacio para abordarla en esta sesión grupal, acompañado por personas con las mismas inquietudes y dos psicólogas profesionales.
Meditación para aliviar el estrés 1
Si te sientes estresado o agobiado, practica mindfulness con nosotros para aliviar el estrés.
En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Meditación para aliviar el estrés 2
Si te sientes estresado o agobiado, practica mindfulness con nosotros para aliviar el estrés.
En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.