Comprender y aliviar la ansiedad

Técnicas para aliviar la Ansiedad 💡(8min)

De la misma forma que cada persona siente la ansiedad de formas distintas, cada persona encuentra el alivio en distintas formas. Hay muchas técnicas de relajación y gestión del estrés, pero la ciencia ha demostrado que estas dos simples técnicas de relajación pueden llegar a ser muy efectivas para gestionar la ansiedad. 

 

En este vídeo, Nathalia explica cómo funcionan estas  técnicas:

 

 

 

 

 

 

 

A practicar: Técnicas para aliviar la ansiedad

 

La consistencia es clave para gestionar la ansiedad con eficacia. De la misma forma que cuidas a diario de tu salud física, ya sea nutriendo a tu cuerpo, haciendo ejercicio físico y aseándote, también tienes que cuidar de tu salud mental a diario. 

 

Descárgate el siguiente PDF para repasar 2 técnicas para aliviar la ansiedad: la técnica 5-4-3-2-1 para volver al momento presente, y la técnica de respiración 4-7-8. Elige una de estas dos técnicas y conviértela en parte de tu rutina durante el próximo mes, ¡tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán!

 

 

 

 

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