Diese Mindfulness-Übung wird auch „progressive Muskelentspannung” genannt. Dadurch lösen sich Stress und Anspannung und es gelingt dir, dich richtig zu entspannen. Mach es dir bequem – dabei ist es egal, ob du sitzt oder liegst, deine Augen offen oder geschlossen hast.
Das Ziel dieser Übung ist es, sich des Unterschieds zwischen Anspannung und Entspannung bewusst zu werden. Du wirst dabei erkennen, welche Teile deines Körpers angespannt sind. Die Übung wurde von Psychologin Pia Linden aufgezeichnet.
