Waarom kan de één beter uit zijn comfort zone stappen dan de ander?
“De ene persoon is van nature meer risicomijdend dan de ander. Onze persoonlijkheid bepaalt dus deels of we een growth of een fixed mindset hebben”, legt Madelief uit. “Maar je kunt jezelf daadwerkelijk trainen om jezelf meer richting een growth mindset te duwen.”
Hoe? “Je bewust zijn van het feit dat de growth en fixed mindset bestaan, kan al een eye opener zijn”, zegt Madelief. “Jezelf vervolgens in een omgeving brengen waar leren, uitdagingen en inspanning centraal staan, in plaats van perfectie, is volgens Dweck de beste manier om je growth mindset te ontwikkelen.”
Kom uit je comfort zone
Wil je zelf aan de slag met je growth mindset? Probeer dan eens het volgende.
1. Zie het als een experiment
Door je uitdaging te framen als een experiment, vertel je jezelf dat het oké is om fouten te maken. Want die kans is er. Maar hoe erg is dat? Juist door fouten te maken leer je.
2. Interpreteer spanning als een goed teken
Voel je spanning in je lijf wanneer je aan je uitdaging denkt? Dan begeef je je waarschijnlijk in een gebied waar groei voor jou mogelijk is. Ga maar eens na: als je een project aanneemt waar je totaal geen spanning bij voelt, dan ben je waarschijnlijk al goed in de betreffende taken.
3. Bereid je goed voor
“Zelf vind ik het spannend om in het Engels te presenteren”, vertelt Madelief. “Ik kan twee dingen doen. Ik vraag een collega om het over te nemen. Zo blijf ik lekker veilig in mijn comfort zone. Maar ik leer ook niks nieuws. Hoewel ik twijfel aan mijn vaardigheden, kan ik er ook voor kiezen om het wél zelf te doen. Door me goed voor te bereiden en veel te oefenen, word ik er nog beter in ook. Dus dat heb ik gedaan.”
En ging het perfect? “Nee, maar dat hoeft ook niet. Door te streven naar perfectie, maken we het onszelf onnodig moeilijk. Raken we gestrest. Ik heb de presentatie aangepakt als leerervaring. Toen ik klaar was dacht ik: Wat gaaf, ik heb iets nieuws gedaan. En de volgende keer doe ik het vast beter dan vandaag.”
4. 20 seconds of courage
“Sometimes all you need, is 20 seconds of insane courage”, zijn de woorden die Matt Damon sprak in de film We bought a zoo. “And I promise you, something great will come of it.”
Soms moet je even door de zure appel heen, maar als je het uiteindelijk gedaan hebt, gebeuren er mooie dingen. “Denk je er al jaren aan om op schaatsles te gaan, maar durf je het niet helemaal? Schrijf je gewoon in, ga het doen!” zegt Madelief.
De eerste twintig seconde in een nieuw klasje vol onbekenden zijn misschien spannend, maar al snel zul je zien dat de andere leerlingen ook nog niet kunnen schaatsen en dat jullie deze leerervaring samen aangaan.
5. Doe het iedere dag anders
“Door dagelijkse rituelen subtiel aan te passen, kun je op kleine schaal oefenen met uit je comfort zone treden”, aldus Madelief. “Fiets eens een andere route naar werk, ontbijt wat compleet anders of ga naar een ander sportklasje dan normaal.”
6. Vrijwilligerswerk
Nieuwe mensen, met nieuwe achtergronden, nieuwe verhalen en nieuwe gebruiken laten je zien hoe het anders kan. En dat het niet eng is. “Bij mijn vrijwilligerswerk bij Buurtbuik ontmoet ik mensen buiten mijn eigen bubbel. Met andere nationaliteiten, interesses, economische status en opleidingsniveau. Zij brengen mij nieuwe perspectieven bij. Zo waardevol! Vrijwilligerswerk is eigenlijk een vrij laagdrempelige manier om buiten je veilige bubbel te treden.”
Een beetje te veel van het goede?
Madelief denkt dat je ook kunt doorslaan in je growth mindset. “Als je continu bezig bent met nieuwe ervaringen opdoen en nooit stilstaat bij voorgaande of huidige ervaringen, dan kan dat voor onrust zorgen.
Gun jezelf de tijd om te leren en onderzoeken, alvorens je weer doorgaat naar de volgende uitdaging.” Oftewel: Groei, maar experimenteer met mate.
Behoefte om hier nog eens over door te praten met Madelief of een andere psycholoog van OpenUp? Neem dan contact met ons op.
