Er is niets zo ontspannend op vakantie als lezen, eindeloos lang lezen. En het is niet alleen een verslavend fijn tijdverdrijf: lezen heeft ook een positief effect op je mentale welzijn. Volgens meerdere onderzoeken kan het zelfs sombere gevoelens verminderen.
Van welke boeken kun je in 2023 iets leren over psychologie, neurowetenschap en mindfulness? Wij stelden met de redactie van OpenUp een lijst voor je samen om je aan het denken te zetten en (on)bewust te werken aan je welzijn.
“Reading is a discount ticket to everywhere.”
– Mary Schmich
Waarom lezen goed is voor je mentale welzijn
Het maakt voor je mentale welzijn niet zoveel uit wat je leest, maar wel dat je leest. Uit onderzoek van de Universiteit van Sussex bleek dat je door te lezen je stressniveau tot wel 68% kan verlagen.
Vooral in lockdowns tijdens de coronacrisis grepen veel mensen naar een boek. En dat is niet gek, want in het Verenigd Koninkrijk gaf bijvoorbeeld 43% van de mensen aan dat ze ervoeren dat lezen zorgde voor minder stress. Alleen al 30 minuten lezen kan je bloeddruk, hartslag en stressgevoelens verlagen – zo laten andere studies naar stress zien. Daarmee is boeken lezen net zo effectief voor stressvermindering als yoga en humor.
Op zoek naar meer tips om te ontstressen en te vertragen? 🧘 Lees hier meer over slow living en hoe je bewuster leert leven
Maar lezen heeft niet alleen invloed op je mentale welzijn. Op de lange termijn verbetert het ook je concentratievermogen. Want als je leest, dompel je jezelf helemaal onder in een verhaal zonder je te laten afleiden. En omdat je betrokken raakt bij verschillende hoofdpersonen, leer je bovendien om je te verplaatsen in de levens en perspectieven van anderen.
